Ebook digital em PDF
Cozinhe 2 horas no domingo. Coma comida caseira a semana inteira.
33 receitas práticas, um cronograma passo a passo e a lista de compras pronta para você deixar as marmitas de segunda a sexta resolvidas, sem pensar no que comer todo dia.
Pagamento único. Você recebe o PDF no e-mail logo após a compra e tem 7 dias de garantia.
Seu domingo, do forno ligado às marmitas prontas
Este é o cronograma que está no ebook. O forno e a panela de pressão trabalham ao mesmo tempo, e você termina com a semana inteira pronta.
- 0:00Forno a 200 °C e feijão na pressão
- 0:10Legumes cortados e na assadeira
- 0:25Arroz no fogo e proteínas temperadas
- 0:40Uma proteína no forno, outra na panela
- 1:10Molho e legumes de panela
- 1:30Tudo esfriando em travessas rasas
- 1:45Marmitas montadas e etiquetadas
Se a sua semana tem cara disso, este ebook foi feito para você
- Você chega cansado do trabalho e, mais uma vez, pede delivery.
- Abre a geladeira na hora do almoço e não tem nada pronto.
- Começa a segunda decidido a comer melhor e na quarta já desistiu.
- Gasta mais do que gostaria com lanche na rua.
O problema quase nunca é falta de vontade. É não ter comida pronta na hora da fome. Com um plano simples, você cozinha uma vez e a semana fica resolvida.
Como funciona
-
Sábado
Escolha 5 combinações prontas do ebook e faça as compras com a lista que já vem montada.
-
Domingo
Siga o cronograma de cerca de 2 horas. No fim, é só montar os potes e etiquetar.
-
Segunda a sexta
É só esquentar. As marmitas de segunda a quarta ficam na geladeira, as de quinta e sexta no congelador.
Por dentro do ebook
São 37 páginas em PDF, organizadas para você abrir no celular na hora de cozinhar ou imprimir.
As 33 receitas
Ingredientes fáceis de achar em qualquer mercado. Proteínas, bases, legumes e molhos para combinar do seu jeito.
Proteínas
- Frango desfiado temperado
- Frango ao limão e ervas
- Sobrecoxa assada com páprica
- Carne moída com legumes
- Almôndegas assadas ao molho
- Tilápia com crosta de ervas
- Fritata de forno com legumes
- Grão-de-bico temperado
- Lentilha refogada
Bases
- Arroz integral soltinho
- Arroz de cenoura e salsinha
- Feijão caseiro na pressão
- Batata-doce assada
- Mandioca cozida
- Purê de abóbora
- Macarrão integral ao alho
Temperos
- Tempero verde caseiro
- Sal de ervas
Legumes
- Legumes assados no forno
- Ratatouille rápido de panela
- Brócolis no vapor com alho
- Cenoura e vagem salteadas
- Abobrinha refogada
- Chuchu com cheiro-verde
- Couve refogada
- Arroz de couve-flor
Molhos e saladas
- Molho de tomate caseiro
- Molho de iogurte com ervas
- Vinagrete
- Molho de limão e mostarda
- Salada de pote de grão-de-bico
- Salada de pote de frango
- Salada de pote de atum
R$ 27÷33 receitas
R$ 0,82 por receita
Menos de R$ 1 por receita
Pense no último pedido de delivery que você fez. Por menos do que isso, você leva um método para montar a semana inteira de marmitas e pode repetir quantas vezes quiser. O PDF é seu.
Se o ebook te fizer trocar um único delivery por comida feita em casa, ele já se pagou. Depois disso, cada domingo de preparo é uma semana inteira sem precisar decidir o que comer.
É para você se
- Tem a semana corrida e quer chegar em casa com a comida pronta.
- Quer gastar menos com delivery e lanche na rua.
- Prefere receitas simples, com ingredientes que já conhece.
- Cozinha para você ou para a família.
- É vegetariano, ou quer variar com mais dias sem carne.
Não é para você se
- Procura uma dieta com contagem de calorias.
- Quer promessa de resultado rápido na balança.
- Precisa de um plano alimentar individual. Nesse caso, o caminho certo é um nutricionista.
Marmitas Leves da Semana
- Ebook completo em PDF, com 37 páginas
- 33 receitas com ingredientes de mercado
- Método Domingo em 2 Horas, com cronograma
- Lista de compras para cerca de 10 marmitas
- 10 combinações prontas de marmita
- Planejador da semana para imprimir
- Guia de geladeira, congelador e reaquecimento
R$27
Pagamento único, sem mensalidade. Pix, cartão ou boleto.
Compra segura processada pela Kiwify. O acesso chega no seu e-mail.
Perguntas frequentes
Como recebo o ebook?
Assim que o pagamento é confirmado, o acesso chega no e-mail que você usou na compra. No Pix e no cartão, costuma levar poucos minutos. No boleto, depois da compensação.
Consigo ler no celular?
Sim. É um PDF que abre no celular, no tablet e no computador. O planejador da semana também pode ser impresso.
Não tenho muita prática na cozinha. Vou conseguir?
Vai. As receitas são simples, com passo a passo curto e ingredientes comuns. O cronograma diz o que fazer em cada momento do domingo.
É uma dieta para emagrecer?
Não. É um ebook de receitas leves e organização da semana. Ele não é plano alimentar e não substitui a orientação de um nutricionista. Se você tem um objetivo específico, leve as receitas para o seu nutricionista adaptar.
Sou vegetariano. Funciona para mim?
Funciona. Você monta as marmitas com grão-de-bico, lentilha e fritata, junto com as bases e os legumes do ebook.
Posso usar a air fryer?
Pode. Proteínas e legumes assados funcionam bem na air fryer, em menor quantidade por vez e com um pouco menos de tempo que no forno.
Dá para cozinhar para a família toda?
Dá. É só multiplicar a lista de compras pelo número de pessoas e usar assadeiras maiores.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Peça o reembolso pela plataforma de pagamento e recebe 100% do valor de volta.
O pagamento é mensal?
Não. Você paga R$ 27 uma única vez e o PDF é seu.
No próximo domingo, a sua semana pode ficar pronta em 2 horas.
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